ANTAHKARANA

Sandhi (articulación) Chalana (movimiento) para la rodilla

El yoga ofrece múltiples variantes para adaptar las asanas cuando las personas cursan diferentes patologías en esta articulación. Es importante tener en cuenta estas patologías e informarlas a tu profesor/a para que las tenga en cuenta y te dé indicaciones para tu caso particular. Cualquier información médica o de especialistas es útil e importante. 

En una rodilla sana hay mantener la movilidad respetando sus movimientos naturales. El impacto y la fuerza deben realizarse con cuidado y mucha atención. 

En la práctica yóguica siempre se matiza cómo han de colocarse estas articulaciones en el desarrollo de las diferentes posiciones. Flexibilizarlas permite liberar cápsulas de toxinas de energía sutil procedentes de hábitos físicos, psíquicos y emocionales que quedan ahí atrapados.

La articulación de la rodilla nos permite realizar una amplia gama de movimientos: flexión, extensión, rotación y lateralización. En la práctica de yoga se deben observar dichos movimientos durante el desarrollo de cada posición, A veces solo es una de las dos la que no está bien. En estos casos se podría cambiar la asana, o bien adaptar la que inicialmente se ha calculado realizar en la práctica de ese día. 

Esta compleja articulación se compone de diferentes partes: la rótula, los meniscos, la cápsula articular, la sinovial, los ligamentos laterales internos y externos, y los diferentes ligamentos cruzados y anteriores. Cada una tiene sus patologías y particularidades a tener en cuenta.

Es importante poner mucha atención en los movimientos de torsión de las piernas cuando están flexionadas. Estos puntos pueden ser especialmente frágiles cuando se convierten en fijos. 

Cuando tienes las rodillas delicadas, sea porque has tenido una enfermedad o porque te has lesionado, hay posiciones completamente contraindicadas hasta haberse recuperado. Muchas personas con capacidad física pueden realizar esas posiciones aún teniendo las rodillas frágiles, y  en muchas ocasiones no hay ninguna repercusión si no se  sostienen mucho o se realizan muy frecuentemente. Pero en la mayoría de las veces es mejor abstenerse o realizar variantes o ayudas que el instructor/a de yoga cualificado puede dar.  

Si tienes problemas en las rodillas, una de las asanas contraindicadas es la típica posición de meditación padmasana. Asana en sí misma difícil a la que pocos acceden, pero que sirve como ejemplo. En la parte dos de este post  ampliaré información sobre esto y hablaremos del dolor, de los bloqueos y de las diferentes lesiones que pueden darse en esta articulación.

A nivel simbólico, las rodillas están relacionadas con la humildad y la rendición que necesita el ego para superar el orgullo. 

Texto escrito por Anna Thiferet Bohu